النظام الغذائي السري المقدم في المنتجعات الصحية باهظة الثمن! عليها أن أنجلينا جولي تفقد الوزن. يمكنك الآن تكراره في المنزل ، حيث تفقد ما يصل إلى 10 كجم في أسبوعين.
اكتسب النظام الغذائي السائل شعبية في بداية هذه الألفية وتسبب على الفور في ضجة كبيرة. حتى اليوم ، يظل سر العديد من مراكز السبا باهظة الثمن ، حيث يقوم نجوم العالم بترتيب شخصياتهم. يمكن أن تعتمد هذه التقنية على مجموعة متنوعة من المنتجات ، ولكن فقط على المنتجات التي لا تحتاج إلى تناولها ، ولكنها في حالة سكر.
يُعد النظام الغذائي المختار جيدًا للشرب طريقة رائعة للتخلص من الوزن الزائد بسرعة دون صيام مؤلم أثناء تطهير الأمعاء وإزالة المواد الضارة من الأنسجة.
ميزات فقدان الوزن السائل
خلال فترة فقدان الوزن بأكملها ، يتكون نظام الشراب الغذائي فقط من الأطعمة السائلة منخفضة السعرات الحرارية.
مع اتباع النهج الصحيح ، ستكون حمية الشرب فعالة قدر الإمكان في إنقاص الوزن ، وستحقق أيضًا فائدة كبيرة للجسم - يمكن أن يصل طول الخط الشاقولي إلى 10 كجم على خلفية التطهير عالي الجودة والشفاء العام وتجديد الشباب.
إيجابيات وسلبيات
بالإضافة إلى المزايا المذكورة أعلاه لشرب أنظمة الطعام ، فإنها تتمتع بالعديد من المزايا الأكثر أهمية مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى:
- ينتقلون بسهولة شديدة ، دون الشعور المرهق بالجوع.
- آمن للصحة ، لا يولد الإجهاد الأيضي.
- يزيل السموم والسموم ومنتجات التحلل تمامًا.
- يسمح لك بالحفاظ على الأداء البدني والنشاط العقلي وروح الدعابة.
- تشبع بالمغذيات الأساسية.
- استنادًا إلى قائمة متنوعة لا تتطلب أطعمة خاصة أو حسابًا دقيقًا للسعرات الحرارية.
لا يوصى باستخدام هذه التقنية لفترة طويلة (أكثر من 14 يومًا) بسبب العيوب التالية:
- تأثير مدر للبول واضح يمكن أن يؤدي إلى نقص المغذيات الدقيقة.
- الآثار السلبية لنقص الغذاء الصلب في الجهاز الهضمي.
- خلل في النظام الغذائي.
بسبب التأثير المدر للبول والتخلص من كمية كبيرة من السوائل ، يمكن أن يصبح الإمساك أحد العواقب غير السارة للتغذية السائلة. للقضاء على هذه المشكلة ، يوصى باستخدام شاي الأعشاب أو المستحضرات التي تعتمد على السنا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السنا نفسه مفيد في إنقاص الوزن ، حيث يسمح لك بتنظيف الأمعاء ومنع امتصاص الدهون من خلال جدران الأمعاء.
ولكن لا ينبغي إساءة استخدام هذا الملين القوي. كقاعدة عامة ، لا يستخدم السنا في شكله النقي ، بل يخلط مع المواد الخام النباتية الأخرى لتحضير الحقن. السعر الأكثر استخدامًا هو:
- أوراق السنا - 10 جم ؛
- الهندباء - 10 جم ؛
- أوراق البقدونس - 10 جم ؛
- نبات القراص - 10 جم ؛
- بذور الشبت - 5 جم ؛
- نعناع - 5 جم.
يتم خلط جميع المكونات ، ثم 1 ملعقة كبيرة. ل. يتم سكب المجموعة بكوب واحد من الماء المغلي. بعد 3 ساعات من التسريب ، يتم ترشيح المشروب وتناوله بعد الوجبات. في هذه الحالة ، يجب زيادة الجرعة يوميًا ، بدءًا من كوب واحد ، ثم رفعها إلى كوبين ، ثم تقليلها مرة أخرى إلى كوب واحد.
كيف تدخل بشكل صحيح
يتطلب النظام الغذائي السائل إعدادًا دقيقًا للغاية ، حيث يجب أن تتكيف جميع الأجهزة والأنظمة مع تغيير جذري في مبادئ التغذية وتكوين النظام الغذائي. تم تصميم الفترة التحضيرية لمدة 3 أيام ، يُفترض خلالها مراعاة القائمة التالية:
اليوم 1
- 8: 00 - عصيدة الحنطة السوداء أو دقيق الشوفان أو السميد ؛
- 10: 00 - مشروب حليب مخمر قليل الدسم ؛
- 13: 00 - حساء الخضار السميك ، جزء من لحم البقر المسلوق مع شريحة واحدة من الخبز ؛
- 16: 00 - 1 حمضيات أو تفاح ؛
- 19: 00 - يخنة الخضار
- 9: 00 مساءً- مشروب حليب مخمر.
اليوم الثاني
- 8: 00 - طبق نباتي على البخار ؛
- 10: 00 - حليب دافئ
- 1: 00 مساءً - وجبة من لحم العجل مع عصيدة الحنطة السوداء والأعشاب ؛
- 4: 00 مساءً - الكاجو ؛
- 19: 00 - بطاطس مهروسة بالحليب ؛
- 9: 00 مساءً- مشروب حليب مخمر.
يوم 3
- 8: 00 - بطاطس مهروسة بدون إضافات ، مخففة بالمرق إلى الحالة السائلة ؛
- 10: 00 - التسريب العشبي.
- 1: 00 مساءً - سلطة الجزر مع القليل من العسل ؛
- 16: 00 - زبادي.
- 19: 00 - نفس البطاطس المهروسة كما في الصباح ؛
- 21: 00 - الكفير.
نظام غذائي كلاسيكي للشرب
يمكن أن تتراوح تقنيات إنقاص الوزن عن طريق السوائل من الأكثر جوعًا إلى الأكثر صعوبة. النظام الغذائي الكلاسيكي الأكثر قبولًا وشيوعًا. إنه ، إن لم يكن غير ضار تمامًا ، فهو على أي حال ليس "شريرًا" مثل الأنواع الأخرى.
يجب أن يكون النظام الغذائي على النحو التالي:
- 8: 00 - مغلي من دقيق الشوفان.
- 9: 00 - مرق الخضار
- 10: 00 - ماء مغلي نقي ؛
- 11: 00 - فواكه أو خضروات طازجة مخففة بالماء بنسبة 3: 1 (الأفضل من ذلك كله التفاح والبرتقال والكمثرى والجزر والطماطم والكرفس) ؛
- 12: 00 - حليب قليل الدسم ؛
- 13: 00 - ماء مغلي نقي ؛
- 14: 00 - كومبوت من التوت أو الفواكه أو المكسرات ؛
- 15: 00 - مرق اللحم
- 16: 00 - ماء مغلي نقي ؛
- 17: 00 - ماء مغلي نقي ؛
- 18: 00 - عصير الفاكهة المخفف بالماء بنسبة 3: 1 (الأفضل من ذلك كله التفاح أو البرتقال أو الكمثرى أو العنب) ؛
- 19: 00 - مرق الخضار
- 20: 00 - ماء مغلي نقي ؛
- 9: 00 مساءً - الزبادي.
وصفات ديكوتيون:
- الشوفان - نصف كوب من الشوفان لكل 1 لتر من الماء ، يُطهى لمدة 30 دقيقة ، ويُصفى ؛
- اللحم: 200 جرام من اللحم البقري المفروم ناعماً لكل 1 لتر من الماء ، يُطهى لمدة 60 دقيقة ، ويُصفى ؛
- الخضار والفواكه والتوت: 300 جرام نيئة أو 100 جرام جاف لكل 1 لتر من الماء ، يطهى لمدة 10 دقائق ، يصفى.
أنواع الحميات السائلة.
يوجد عدد كافٍ من أنواع الحميات الغذائية السائلة التي تعتمد على استخدام مجموعة متنوعة من الأطعمة أو المشروبات الغازية السميكة: العصائر والعصائر المبروشة والأطباق المهروسة. الشيء الرئيسي هو أنه مع مثل هذا النظام الغذائي ، لا يمكنك أكل أي شيء يتطلب المضغ ؛يجب أن يشرب كل الطعام. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن جزءًا مهمًا من الوجبات الغذائية السائلة آمن تمامًا للصحة ، ولكن هناك أنواع يمكن أن تشكل تهديدًا حقيقيًا للرفاهية. لذلك ، يجب عليك اختيارهم مع مراعاة ليس فقط الفعالية وتفضيلات الذوق ، ولكن أيضًا لأسباب طبية.
استمر
من الصعب جدًا تحمل جميع أنظمة الاستهلاك الغذائي الصارمة للغاية نظرًا لأنها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية ، وترتبط بشعور دائم بالجوع ، كما أنها تخلق ضغطًا شديدًا لجميع الأنظمة. في معظم الأحيان ، تعتمد هذه الحميات على الماء أو المشروبات الصافية.
ماء
أقسى الحميات الغذائية السائلة هي الماء. تحظر قواعدها استخدام أي شيء آخر غير الماء. في الواقع ، تعتبر طريقة إنقاص الوزن هذه صيامًا عاديًا ، لذا يوصى باستخدامها كيوم سريع. القاعدة الأساسية لفقدان الوزن هي جودة المياه: يجب أن تكون نظيفة وليست مغلية وغير معدنية وبدون غاز. إذابة الثلج أو استقر ، ثم مر من خلال مرشح رائع.
من الضروري الدخول في عملية التخسيس لفترة أطول مما هو مذكور في القواعد العامة للوجبات الغذائية السائلة. خاصة إذا كانت مدة الدورة أطول من 3 أيام. يجب أن تضع قيودًا على الطعام لمدة أسبوع على الأقل ؛أولاً ، تخلص من الوجبات السريعة ثم انتقل كليًا إلى الأطعمة النباتية.
إن الجلوس في الماء والتغلب على الجوع المرهق لا طائل من ورائه. مثل هذا الإضراب عن الطعام لن يؤدي إلى نتائج إيجابية ، بل سيؤدي فقط إلى التوتر والضعف وتدهور الحالة المزاجية وزيادة تخزين الدهون.
لذلك ، إذا تسبب نقص الماء في إزعاج كبير ، فمن الأفضل رفضه باختيار خيار أكثر اعتدالًا لفقدان الوزن.
شفاف
من أصعب أنواع تقنيات الشرب لفقدان الوزن ما يسمى بالحمية السائلة الصافية. يعتمد على رفض ليس فقط الطعام الصلب ، ولكن أيضًا المشروبات غير الشفافة.
المشروبات المسموح بها هي:
- مياه الشرب العادية والنظيفة.
- عصائر بدون لب
- كومبوتات متوترة ومرق نباتي وشاي عشبي ؛
- اللحوم الخالية من الدهون ومرق السمك.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب مراعاة العديد من القواعد لإعداد واستخدام هذه السوائل:
- اشرب مشروبًا واحدًا كل ساعة ، 200-250 مل ؛
- خفف جميع العصائر الطازجة بالماء (نسبة 3: 1).
عصير
تعتبر حمية العصير من أفضل طرق التطهير والشفاء لفقدان الوزن. يوفر إزالة عالية الجودة لجميع الفائض من الأمعاء والأنسجة ، وهو مشبع بالفيتامينات والعناصر المفيدة ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويحسن عملية الهضم ، وله أيضًا تأثير علاجي. كقاعدة عامة ، بالتزامن مع تطبيع وزن الجسم ، من الممكن التخلص من الأمراض المرتبطة بالسمنة: تصلب الشرايين ، ارتفاع ضغط الدم ، السكري ، أمراض الكلى والكبد.
هناك العديد من الأنظمة الغذائية القائمة على العصير. ولكن بالنسبة للنسخة السائلة ، فإن تلك التي تتضمن استخدام عصائر طازجة فقط هي المناسبة. يتم ملاحظتهم لمدة 3-5 أيام. في هذه الحالة ، يتكون النظام الغذائي من 1-1 فقط. 5 لترات من العصير وهي قريبة جدا من الجوع.
أنواع العصائر الأكثر استخدامًا هي:
- الخضروات:
- جزرة؛
- كرنب؛
- خيار؛
- يقطين.
- فاكهة:
- أناناس؛
- تفاح؛
- الحمضيات.
يمكنك أيضًا استخدام أي مشروب آخر. الشيء الرئيسي هو أنها محصورة طازجة من مواد خام طبيعية نقية.
لا ينبغي شرب جميع الفواكه تقريبًا وجزء كبير من عصائر الخضروات دون تخفيفها أثناء اتباع حمية العصير. اعتمادًا على التشبع ، يوصى بتخفيفها بالماء أو العصائر المحايدة بنسبة 1: 1 أو 1: 2 أو 1: 3.
حصة واحدة من المشروب النهائي 250 مل. بين شرب العصير ، يجب أن تشرب الماء النظيف ؛المعدل اليومي 1. 5 لتر على الأقل.
ممتاز
يحظى نظام الطعام السائل بشعبية لدى أكبر النجوم في مجال العروض والأزياء والجمال. على وجه الخصوص ، بمساعدة هذه التقنيات ، تفقد شخصيات مشهورة مثل أنجلينا جولي وأدريانا ليما الوزن. صحيح أن لكل منهم برنامجه الفردي.
أنجلينا جولي
كانت الممثلة الشهيرة أول من استخدم نظامًا غذائيًا سائلًا لإنقاص الوزن بعد الولادة. لكنها تمسكت بها لمدة 3 أسابيع ، والتي تعتبر طويلة جدًا لمثل هذه الأساليب. أيضًا ، شاركت أنجلينا جولي بنشاط في الرياضة طوال الفترة بأكملها. ونتيجة لذلك ، فقد 12 كيلوجرامًا من الوزن الزائد في 21 يومًا.
نظام جولي الغذائي معقد للغاية ، ويتطلب قوة إرادة قوية وحافزًا لا يتزعزع. طوال الدورة ، تأكل الممثلة فقط مرق الخضار والدجاج ، وتشرب شاي الأعشاب المخفف بالماء العذب.
وتقول مصادر أخرى إنه يشرب حمية خاصة من عصير الليمون ، يصنعها حسب وصفته الخاصة. للتحضير ، يتم استخدام المياه المعدنية مع إضافة عصير الليمون والفلفل الصيني وشراب القيقب. يتم تناول المشروب 5 مرات في اليوم ، 200 مل.
ادريانا ليما
نسخة التخسيس السائلة من طراز Victoria's Secret الشهير Adriana Lima أكثر صرامة. استهلك فقط مخفوقات البروتين منخفضة السعرات الحرارية وكمية كبيرة من الماء لمدة 9 أيام متتالية. بالإضافة إلى ذلك ، تتدرب Adriana مرتين في اليوم ولا تمارس الرياضة ليس فقط أثناء النظام الغذائي ، ولكن باستمرار.
النظام الغذائي للنموذج بسيط للغاية ، طوال اليوم:
- اشرب فقط كوكتيلًا من مسحوق بروتين البيض (5 مرات في اليوم ، 300 مل) ؛
- تناول مستحضرات الفيتامينات المعقدة.
- اشرب أيضًا 3. 5 لترًا من الماء النظيف.
غالبًا ما يشار إلى تقنية التخسيس هذه باسم "Victoria Diet" لأنها غالبًا ما تتبعها عارضات أخرى من الوكالة الشهيرة.
في الأيام العادية ، تستهلك Adriana Lima اللحوم والعسل وأحيانًا يُسمح بالشوكولاتة أو الكعك ، ولكن بطريقة محدودة للغاية. بينما يشير العديد من خبراء التغذية إلى هذا النظام الغذائي باعتباره طريقًا مباشرًا لفقدان الشهية ، تبدو Adriana رائعة. وفقًا لها ، يجب أن تأكل باستمرار طعامًا صحيًا ومغذيًا ، ثم دورة تدريبية لمدة 9 أيام على مشروب البروتين لن تسبب أي ضرر. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة ليست متطرفة للغاية فحسب ، بل إنها خطيرة أيضًا ، لذا لا يمكن استخدامها إلا بعد استشارة الطبيب.
اقتصادي
تعتبر الأنظمة الغذائية السائلة ذات النظام الغذائي الناعم مناسبة للجميع تقريبًا ، فهي تسمح لك بفقدان الوزن دون الشعور بالجوع أو الانزعاج. يمكن أن تكون أقل فعالية من تلك الصارمة ، لكنها بالتأكيد غير ضارة بالصحة والنفسية.
بروتين
من المعروف أن جميع تقنيات إنقاص الوزن بالبروتين فعالة للغاية. قواعد هذه الحميات تحد بشكل كبير من استهلاك الكربوهيدرات وتقلل بشكل كبير من كمية الدهون. في حالة وجود نسخة سائلة من حمية البروتين ، يجب أن تستهلك مشروبات الألبان والحليب الزبادي ، وكذلك البيض النيء واللحوم ومرق السمك.
هناك نوعان من الفوائد الرئيسية لهذه الطريقة في الأكل:
- يحدث فقدان الوزن عن طريق تكسير الدهون دون تقليل كتلة العضلات.
- لا يوجد شعور دائم بالجوع.
مثال على قائمة في هذه الحالة يمكن أن يكون ما يلي:
- 8: 00 - الكفير.
- 9: 00 - مرق اللحم
- 10: 00 - حليب
- 11: 00 - مرق السمك
- 12: 00 - 2 بيضة نيئة (أو شراب البيض غير المحلى) ؛
- 13: 00 - زبادي ؛
- 14: 00 - مرق اللحم
- 15: 00 - حليب
- 16: 00 - مرق السمك
- 17: 00 - شراب البيض بدون سكر ؛
- 18: 00 - زبادي.
- 19: 00 - بيضتان نيئتان ؛
- 20: 00 - مرق السمك
- 21: 00 - حليب مخمر.
تختلف وصفات حمية شراب البيض إلى حد ما عن تلك التقليدية. لتحضيره ، يُخفق البيض بالحليب أو الماء فقط. يمكن إضافة الفانيلين أو جوزة الطيب إذا رغبت في ذلك.
عيب كبير في النظام الغذائي للبروتين السائل هو زيادة الحمل على الكلى. علاوة على ذلك ، فإن زيادة نظام الشرب هو الذي يؤدي إلى تفاقم المشكلة ، لأن النظام الغذائي لا يحتوي فقط على الكثير من البروتين ، ولكن أيضًا على كمية كبيرة من السوائل. لذلك ، يمكن استخدام خيار فقدان الوزن السائل هذا في حالة الغياب التام للمشاكل الصحية.
دكتور نازردان
البرنامج الأكثر إرضاءً وراحةً لمتابعة جميع الأنظمة الغذائية السائلة هو برنامج دكتور نازاردان. لا توجد قيود على ذلك ، باستثناء استبعاد الأطعمة الصلبة والكحول. يمكن أن تتضمن القائمة أي شيء يمكن تسميته سائلاً ، بما في ذلك السميد أو الحساء المهروس أو الخضار المهروسة أو الفواكه.
كجراح سمنة متخصص في العلاج الجراحي للسمنة ، طور نازاردان هذا النظام الغذائي لمرضاه قبل ربط المعدة (انخفاض كبير في حجمها). يقدم الطبيب القائمة التالية:
- 8: 00 - سميد الحليب ؛
- 10: 00 - بطاطس مهروسة ؛
- 1: 00 مساءً - حساء البازلاء المهروس ؛
- 16: 00 - خضروات مطبوخة على البخار ، مقطعة في الخلاط ؛
- الساعة 21: 00 - اللبن الرائب.
عند اتباع مثل هذا النظام الغذائي ، يجب عليك فقط استخدام الأطعمة قليلة الدسم ، وكذلك تناول كميات صغيرة.
للحصول على نقاط
يعتمد نظام غذائي سائل آخر معتدل جدًا على مبدأ غذائي خاص يتطلب تسجيل النقاط. هذه التقنية شائعة جدًا في الولايات المتحدة. إنه مصمم لمدة أسبوع واحد ويتضمن استخدام بعض المنتجات (بين قوسين ، عدد النقاط في كوب واحد):
- مغلي الشوفان (5) ؛
- كومبوت الفاكهة أو المكسرات (5) ؛
- مغلي الخضار (5) ؛
- خضروات طازجة مخففة بالماء 1: 1 (10) ؛
- الكفير قليل الدسم (10) ؛
- الفاكهة الطازجة المخففة بالماء 3: 1 (20) ؛
- حليب خالي الدسم (20) ؛
- مرق قليل الدهن (20).
خلال اليوم ، لا يمكنك استخدام أكثر من 130 نقطة. يجب أن يتضمن خيار القائمة الأمثل جميع العناصر المحددة. في هذه الحالة ، سيكون ما يلي:
- 8: 00 - مرق دقيق الشوفان ؛
- 9: 00 - كومبوت من الفواكه أو المكسرات ؛
- 10: 00 - مغلي من الخضار.
- 11: 00 - خضروات طازجة
- 12: 00 - الكفير قليل الدسم ؛
- 13: 00 - فواكه طازجة
- 14: 00 - حليب خالي الدسم
- 15: 00 - مرق اللحم الخالي من الدهن ؛
- 16: 00 - مغلي من الخضار.
- 17: 00 - مرق دقيق الشوفان.
- 18: 00 - كومبوت
- 19: 00 - خضروات طازجة
- 20: 00 - مشروب حليب مخمر قليل الدسم.
أيضا ، تحتاج إلى شرب الماء أو الشاي أو القهوة. يتم استبعاد السكر والملح تمامًا.
للعصائر
رجيم المخفوق مثالي لفقدان الوزن بسرعة وسهولة ولذيذ. في مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك التخلص من 7-8 كجم في أسبوعين ، دون الإضرار بصحتك تمامًا.
يسمح لك غياب المعالجة الحرارية بالحفاظ على الفيتامينات والعناصر المفيدة. ويضمن المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية والاتساق فقدان الوزن بسرعة.
بالإضافة إلى ذلك ، تشمل فوائد النظام الغذائي السائل المخفوق ما يلي:
- قلة الجوع والقيود الرئيسية والأضرار بالصحة ؛
- تأثير مفيد على الجسم: يقوي المناعة ، ويحسن أداء الجهاز الهضمي.
- تقليل مخاطر متلازمة الأمعاء الكسولة ، النموذجية في تقنيات الشرب الأخرى ، بسبب وجود اللب (الألياف).
إذا اتبعت مثل هذا النظام الغذائي ، فيجب عليك الالتزام بعدة قواعد:
- يجب ألا تتجاوز حصة واحدة من المخفوقات 250 مل.
- يتم تناول المشروب 5 مرات في اليوم.
- قبل الطهي ، يجب تقشير جميع الفواكه.
- يجب أن يكون الطبق النهائي قوامًا صالحًا للشرب.
أيضًا ، يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.
قد يشمل النظام الغذائي اليومي التقريبي الكوكتيلات التالية:
الخيار 1:
- 8: 00 - 100 مل من اللبن واللبن خالي الدسم ، ½ موز ، 1 ملعقة صغيرة. عسل؛
- 11: 00 - حبتان برتقالة ، 2 كيوي ، جريب فروت ؛
- 14: 00 - الطماطم والخيار وبعض الأعشاب والثوم واللبن بالكمية المطلوبة ؛
- 16: 00 - 600 غرام من التوت ، 200 مل من الحليب المخمر ؛
- 19: 00 - 1 جزرة ، ½ تفاحة ، 2 سيقان كرفس ، ماء.
الخيار 2:
- 8: 00 - حبتان برتقال ، ليمون ، موز.
- 11: 00 - 2 طماطم ، 150 مل من عصير الجزر والبقدونس والحميض ؛
- 14: 00 - حفنة من الفراولة ، 2 كيوي ، حليب اللوز بالكمية المناسبة ؛
- 16: 00 - 2 خوخ ، 1 تفاحة ، حفنة من التوت أو الكشمش ؛
- 19: 00 - 4 لب مشمش ، 2 ملعقة كبيرة. ل. النخالة واللبن.
الخيار 3:
- 8: 00 - شرائح أناناس وعصير برتقال ؛
- 11: 00 - حفنة من الفراولة وتفاحة واحدة وحليب مخمر ؛
- 2: 00 مساءً - 50 مل كل من الرمان والجزر الطازج ، 1 ساق من الكرفس ؛
- 16: 00 - 2 طماطم ، شبت ، زبادي ؛
- 19: 00 - 1 طماطم ، 1 خيار ، حفنة من حميض ، عصير جزر.
الخيار 4:
- 8: 00 - 1 موزة و 100 مل من عصير التفاح و 50 مل من الجزر الطازج والحليب المخمر والفانيلين أو القرفة حسب الرغبة ؛
- 11: 00 - 1 طماطم ، 100 غرام من البروكلي ، 1 جزر ، أعشاب ، زبادي ؛
- 14: 00 - 1 طماطم ، 1 خيار ، 1 سلطة فلفل ، شبت ، بقدونس ، ريحان ، زبادي ؛
- 16: 00 - 500 غرام من اليقطين المسلوق ، 100 مل من الحليب والقرفة حسب الرغبة.
- 19: 00 - 1 جزرة ، ½ تفاحة ، 2 سيقان كرفس ، ماء.
ابتعد عن النظام الغذائي
في الأساس ، يتكون أي نظام غذائي سائل من مرحلتين: إنقاص الوزن والخروج. هذا يرجع إلى حقيقة أن الانتقال الخاطئ من نظام غذائي للشرب إلى نظام غذائي منتظم لا يمكن أن يبطل فقط جميع الجهود المبذولة لفقدان الوزن الزائد ، ولكن يمكن أن يسبب أيضًا ضررًا كبيرًا للصحة. هذا هو السبب في أنه لا يتم إيلاء الاهتمام للخروج من العملية أقل من الاهتمام بفقدان الوزن بشكل مباشر.
كما تم تطوير قائمة خاصة لهذه الفترة.
الخيار 1 (لمدة 3 أيام)
اليوم 1:
- 8: 00 - 200 غرام من البطاطس المهروسة السائلة ؛
- 10: 30 - شاي البابونج ؛
- 13: 00 - 200 غرام من الجزر المبشور بالعسل ؛
- 16: 30 - 200 مل من الحليب المخمر ؛
- 19: 00 - 200 غرام من البطاطس المهروسة السائلة ؛
- في المساء - 200 مل من اللبن للشرب.
اليوم الثاني:
- 8: 00 - 250 غرامًا من الخضار المطبوخة على البخار ؛
- 10: 30 - 200 مل من الحليب الخالي من الدسم ؛
- 13: 00 - 200 غرام من عصيدة الحنطة السوداء مع الأعشاب (بدون زيت) ؛
- 16: 30 - 10 كاجو ؛
- 19: 00 - بطاطس مهروسة بالحليب ؛
- في المساء - 200 مل من الكفير.
يوم 3:
- 8: 00 - سميد الحليب ؛
- 10: 30 - 200 مل من الكفير ؛
- 13: 00 - حساء نباتي سميك ، 250 غرامًا من لحم العجل والخبز ؛
- 16: 30 - تفاحة واحدة ؛
- 19: 00 - خضروات مسلوقة أو مطهية ؛
- في المساء - 200 مل من اللبن الرائب.
الخيار 2 (لمدة 4 أيام)
اليوم 1:
- 8: 00 - الملفوف المهروس واللبن الزبادي.
- 10: 00 - سلطة جزر مسلوقة وعصير برتقال ؛
- 13: 00 - هريس الكمثرى المخبوز وعصير التوت ؛
- 16: 00 - حساء نباتي وشاي البابونج ؛
- 19: 00 - هريس اليقطين والحليب.
اليوم الثاني:
- 8: 00 - خضروات مطهية وشرب اللبن ؛
- 10: 00 - سلطة فواكه وزبادي ؛
- 1: 00 مساءً - يخنة الخضار والحمضيات الطازجة ؛
- 16: 00 - سلطة وعصير التوت.
- 19: 00 - صلصة الخل والشاي.
يوم 3:
- 8: 00 - عصيدة حليب الدخن ومرق الخضار ؛
- 10: 00 - سلطة الخضار ، كومبوت ؛
- 13: 00 - حساء الفطر النباتي والحليب ؛
- 16: 00 - مرق الدجاج
- 19: 00 - يخنة الخضار وسلطة البنجر والحليب المخمر.
اليوم الرابع:
- 8: 00 - دقيق الشوفان مع قطع الفواكه المجففة والشاي ؛
- 10: 00 - التفاح المخبوز ، كومبوت ؛
- 13: 00 - سمك مسلوق مع البطاطس والخبز والكومبوت ؛
- 16: 00 - كوكتيل فواكه
- 19: 00 - حساء الدجاج وسلطة الخضار وشرب الزبادي.
فقط بعد التنفيذ الصحيح وإتمام الإخراج ، يمكن اعتبار دورة إنقاص الوزن بأكملها كاملة. في المستقبل ، يجب عليك التغيير إلى نظام غذائي صحي ، وتقليل الكمية أو التخلي عن الأطعمة الحلوة والنشوية والمقلية والدهنية وكل شيء آخر يمكن أن يضر بشخصيتك وصحتك. عندها فقط سيتم توحيد النتائج التي تم الحصول عليها لفترة طويلة.
يعتمد عدد الكيلوغرامات التي تم إسقاطها على خيار القائمة المحدد ، ووزن الجسم الأولي ، ومعدل التمثيل الغذائي ، والخصائص الفردية الأخرى للجسم. هذا هو السبب في أنها يمكن أن تختلف في نطاق واسع إلى حد ما. في المتوسط ، في أسبوع واحد ، يمكنك أن تفقد 3-5 كجم ، وبوزن بدء مرتفع ، يمكن أن يصل وزن الشاقول إلى 5-8 كجم.
النظام الغذائي السائل هو وسيلة موثوقة لضمان فقدان الوزن والحفاظ على الشكل النحيف. يمكن لنظام منظم بشكل صحيح لمثل هذا النظام الغذائي أن يعمل على تطبيع وزن الجسم وتطهير الأمعاء وشفاء جميع الأجهزة والأنظمة.